지용성비타민 종류 및 특징 – 비타민 2편

목차

1. 지용성 비타민 약리작용

2. 지용성 비타민 종류

가. 비타민 A (vitamin A)

나. 비타민 D (vitamin D)

다. 비타민 E (vitamin E)

라. 비타민 K (vitamin K)

 

 

반갑습니다.

먼저 제 블로그와 포스팅을 방문해 주셔서 진심으로 감사드립니다.

오늘은 여러분의 건강을 책임지는 운동하는 문어 오빠로 다시 찾아왔습니다.

요즘은 100세시대라는 말을 자주 듣게 되는데요 최근 들어 예전에 비해 기대수명이 급격하게 늘고 있어 노령인구가 많아지고 있다고 합니다..

제가 생각하기에는 우리가 앞으로 100세까지 인생을 살아야 한다면 무작정 생존에 의미를 둘 것이 아니라 얼마나 경제적으로 여유가 있고 신체가 건강한 것에 따라 노년기의 만족도가 결정된다고 생각합니다

이를 위해 제가 도움을 드릴 수 있는 부분은 여러분의 노년기에 건강한 신체를 가질 수 있게 여러가지 건강과 운동에 대한 정보를 알려드리는 것이라고 생각합니다

그래서 여러분인 가장 거부감이 적고 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 각종 영양제와 영양소에 대하여 먼저 알려 드리고자 오늘 이 시간은 비타민에 대한 두 번째 이야기를 하려고 합니다.

 

 

 

1. 지용성 비타민 특징

지용성 비타민은 글자 그대로 지방을 녹일 수 있는 유기용매나 지방 자체에 녹아 합께 흡수되는 비타민을 의미합니다

지용성 비타민은 고온에서도 보존이 잘 되는 특성이 있어 열을 이용하여 요리를 하거나 가공처리를 하여도 손실률이 적다고 할 수 있습니다.

우리 몸속에 지방과 함게 섭취된 지용성 비타민은 장에서 지방과 함께 흡수되게 됩니다

지용성 비타민은 필요양 이상 섭취 시 우리 몸 속에 저장, 축적되게 되고 충분한 양을 섭취한 상태에서 과량의 지용성 비타민을 추가로 섭취하게 되면 독성을 일으킬 수도 있다고 합니다

 

 

2. 지용성 비타민 종류

 

가. 비타민 A (vitamin A)

1) 레티놀 (retinol)

2) 베타카로틴 (betacarotene)

 

나. 비타민 D (vitamin D)

1) 에르고칼시페롤(D2) (ergocalciferol)

2) 콜레칼시페롤(D3) (cholecalciferol)

3) 칼시페디올 (calcifediol)

4) 알파칼시돌 (alfacalcidol)

5) 칼시트리올 (calcitriol)

 

다. 비타민 E (vitamin E)

1) 토코페롤 (tocopherol)