건강6 비타민K 효능, 특징, 많은 음식, 부작용 - 지용성비타민 4편 목차 1. 지용성 비타민K 효능 및 특징 2. 지용성 비타민K 종류 3. 지용성 비타민K 많은 음식 4. 지용성 비타민K 부작용 5. 지용성 비타민K 흡수 기작 1. 비타민K 효능 및 특징 비타민K의 가장 중요한 효능은 혈액을 응고시키는 기능을 한다는 것입니다. 이러한 효능 덕분에 비타민K를 항출혈성 비타민이라고도 하기도 합니다. 직접적으로 혈액을 응고시키지는 않지만 간에서 합성되는 혈액응고인자가 혈액을 응고시키기 위해 활성화되는 과정에서 비타민K가 필수적인 역할을 하게 됩니다. 2. 비타민K 종류 비타민K의 종류는 필로퀴논과 메나퀴논 두 종류가 있습니다. 필로퀴는의 경우 대부분 식물 내부에서 합성되는 비타민K입니다. 메나퀴논은 박테리아가 합성하는 비타민K입니다. 동물의 몸속 소화기관 내에 서식하는 대장.. 2020. 10. 13. 비타민E 효능, 특징, 많은 음식, 부작용 - 지용성비타민 3편 목차 1. 지용성 비타민E 효능 및 특징 2. 지용성 비타민E 종류 3. 지용성 비타민E 많은 음식 4. 지용성 비타민E 부작용 5. 지용성 비타민E 흡수 기작 1. 비타민E 효능 및 특징 가. 비타민E는 화학 명칭은 토코페롤이라고 하며 우리 몸속에 존재하는 활성산소를 제거하는 효능이 있다 활성산소란 우리가 일반적인 호흡을 통하여 우리 몸속으로 흡수된 산소가 우리 몸속에서 대사되면서 생성되는 분안전한 상태의 산소를 이야기한다. 이러한 활성산소가 우리 몸 속에 너무 많을 경우에는 우리 목 속의 정상 세포를 공격하여 세포가 노화되게 만들기도 하고 정상세포를 변형시켜 여러 가지 질병을 일으키기도 한다. 나. 비타민E는 세포막의 손상과 조직 손상을 억제한다. 비타민E는 세포막을 구성하는 성분 중 한 가지인 불포.. 2020. 10. 6. 비타민D 효능, 음식, 부작용 - 지용성비타민 2편 목차 1. 지용성 비타민D 효능 및 특징 2. 지용성 비타민D 종류 3. 지용성 비타민D 많은 음식 4. 지용성 비타민D 부작용 1. 비타민D 효능 및 특징 비타민D의 경우 우리 몸의 피부가 자외선을 받게 되면서 스스로 합성할 수 있는 비타민이기 때문에 20~30분가량의 일광욕으로 비타민D를 보충할 수 있습니다. 하지만 현실적으로 일광욕으로 비타민D를 보충하는 것은 힘든 것이 사실입니다. 자외선과 우리 피부 사이에 유리나 의류 같은 차단물이 있는 경우 비타민D의 합성은 급격히 저하됩니다. 그리고 현대인들은 실내에서 생활하는 시간이 많고 일상생활에서 자외선을 차단하는 화장품이나 여러 가지 제품들을 많이 사용하기 때문에 충분한 양의 햇볕을 받을 수 있는 사람이 적을 수밖에 없습니다. 그렇기 때문에 비타민D를.. 2020. 9. 26. 비타민A 음식, 효능, 부작용 - 지용성비타민 1편 목차 1. 비타민A 기능 2. 비타민A 종류 3. 비타민A 많은 음식 4. 비타민A 부작용 날씨가 쌀쌀해지는데 건강들은 잘 챙기고 계신가요. 오늘도 제 블로그를 방문해주셔서 너무너무 감사합니다. 여유가 되신다면 오른쪽 상단의 구독과 아래쪽의 하트 한 번씩만 눌러주시면 저에게 조금이나마 도움이 됩니다 혹시 아무것이나 궁금한 것이 있으시다면 아래에 댓글로 질문해주세요 성실히 답변하고 부족한 부분은 더 공부해서라도 꼭 궁금증을 해소시켜 드리겠습니다. 이번 포스팅에서는 지용성비타민 중 비타민A에 대하여 자세히 알아보려고 합니다 1. 비타민A 효능 및 특징 비타민A는 우리 신체 조직 중 눈과 연관성이 높은 지용성 비타민이라고 할 수 있습니다 눈의 망막 색소를 구성하는 성분 중 하나로서 눈 건강을 개선시켜주고 노년.. 2020. 9. 22. 지용성비타민 종류 및 특징 – 비타민 2편 목차 1. 지용성 비타민 약리작용 2. 지용성 비타민 종류 가. 비타민 A (vitamin A) 나. 비타민 D (vitamin D) 다. 비타민 E (vitamin E) 라. 비타민 K (vitamin K) 반갑습니다. 먼저 제 블로그와 포스팅을 방문해 주셔서 진심으로 감사드립니다. 오늘은 여러분의 건강을 책임지는 운동하는 문어 오빠로 다시 찾아왔습니다. 요즘은 100세시대라는 말을 자주 듣게 되는데요 최근 들어 예전에 비해 기대수명이 급격하게 늘고 있어 노령인구가 많아지고 있다고 합니다.. 제가 생각하기에는 우리가 앞으로 100세까지 인생을 살아야 한다면 무작정 생존에 의미를 둘 것이 아니라 얼마나 경제적으로 여유가 있고 신체가 건강한 것에 따라 노년기의 만족도가 결정된다고 생각합니다 이를 위해 제가.. 2020. 9. 18. 비타민 종류 및 효능과 수용성 비타민, 지용성 비타민의 구분 - 비타민 1편 목차 1. 비타민의 효능 2. 비타민의 구분 가. 수용성 비타민 나. 지용성 비타민 안녕하세요. 여러분~!!! 오늘은 운동하는 문어오빠로 여러분께 인사드립니다. 우리가 건강하게 오래 살기 위해서는 꾸준한 운동도 중요하지만 올바른 식습관 관리도 굉장히 중요하다고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 올바른 식습관 관리에 있어서 가장 기본이 되는 영양학에 대하여 이야기해보려고 합니다. 그중에서 우리가 일상생활에서 흔하게 듣고 보고 먹고 있는 비타민에 대하여 자세히 알아보려고 합니다. 우리가 일상생활에서 비타민을 섭취하는 방법으로는 과일이나 야채 등 음식을 통한 섭취방법과 별도의 영양제를 통한 섭취로 나눌 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 우리가 중요하게 생각하고 항상 챙겨 먹고 있는 비타민의 종류는 어떤 것들이 있.. 2020. 9. 14. 이전 1 다음
